Проблемы с сердцем и сердечно-сосудистой системой — главная причина смертей на Земле.Простая ходьба пешком — самая естественная и простая физическая нагрузка, которая только может быть. Она полезна не только для сердца, но и вообще для всего организма. Человек вообще без физических нагрузок становится похож на овощ. Но даже у такого простого и элементарного занятия, как ходьба есть несколько секретов, которые помогают повысить эффект от этой нагрузки.
Если вы хотите, чтобы сердце оставалось здоровым, а ваш организм получал минимально требуемую физическую нагрузку, то 4 раза в неделю совершайте получасовые прогулки. При этом ваша скорость должна быть достаточно высокой, чтобы вам было трудно петь и достаточно низкой для того, чтобы вы могли спокойно говорить.
Когда у нас нет постоянной физической нагрузки, кровь не поступает в достаточном объёме к капиллярам, и сердцу приходится повышать давление, что вызывает риск возникновения инсульта и инфаркта.
Именно поэтому такая минимальная физическая нагрузка как ходьба не то что рекомендована, она обязательна для здоровья сердца.
Помните, что любые упражнения приносят эффект только если они регулярны. Будьте здоровы и чаще гуляйте на улице!
Каждая душа выбрала урок, они поделили роли...
...бумагу сменила электроника. Но спрос на литературу падал - в несколько раз в каждом новом поколении по сравнению с предыдущим.
У ребенка легко выработать привычки, правила поведения. Например, приучить его спокойно засыпать, садиться за стол, есть и т.п.
