Чтобы привести себя в форму, достаточно немного изменить рацион. Заодно и здоровье укрепить. Если отнестить к диете серьезно, такой подход позволит похудеть на 25-28 кг в год без ущерба для самочувствия при условии, что это нужно.1. Пейте больше воды, а также чая, соков, молочных продуктов.
2. Ешьте суп, овощи и фрукты.
3. С утра, за 30 минут до еды, и перед каждым приемом выпивайте стакан несладкого чая или воды.
4. Не менее двух раз в день радуйте себя нежирными (до 1,5%) кисломолочными продуктами. Черпайте из них порции кальция.
5. В салаты как дополнительный источник кальция добавляйте кунжут.
6. Заправляйте маслом овощные ассорти. Подойдут они и как полноценный прием пищи.
7. Обратите внимание на фасоль и другие бобовые, орехи, шпинат, зелень, а также морковь, брокколи, белокочанную и брюссельскую капусту.
8. На завтрак ешьте каши из цельного овса, бурого риса.
9. Добавляйте в рацион отруби, запаренные водой.
10. Не пренебрегайте нежирным мясом, птицей, рыбой, яйцами.
11. 5 раз вдень садитесь за стол (3 основных приема и 2 перекуса).
12. Вечером, если чувствуете голод, подбодрите себя фруктами или кефиром.
Диета " Не голодай!" – отличное средство для похудения благодаря разнообразному питанию, акценту на молочные продукты, большому количеству жидкости, многообразию овощей и фруктов. Чтобы усилить позитивное воздействие диеты на организм, трижды в неделю занимайтесь спортом.
В результате воспитания, японские дети считаются одними из самых здоровых во всем мире. Особенно, это заметно на фоне высокоразвитых стран, где постоянно растет количество детей, страдающих избыточным весом и ожирением
"Да будет воля Твоя на земле, как на небе", Матфея 6:10
У вас опускаются руки? Где найти вдохновение, чтобы собраться с силами и идти дальше? Сильные, красивые и известные женщины помогут вам в этом!
Кормить следует строго по часам - допустимы отклонения только на 15-20 минут. Перед каждым кормлением мать должна перепеленать ребенка, предварительно вымыв руки с мылом. 
