Верующие женщины Godwomen.org

Хронический стресс, вызванный войной, приводит к ухудшению памяти и снижению умственных способностей. С этим справиться помогут упражнения по нейробике.

Нейробика это умственная гимнастика, своего рода аэробика для мозга, направленная на улучшение мыслительной деятельности. Это комплекс простых упражнений, которые способствуют улучшению памяти, дают дополнительную энергию и повышают способность нашего мозга к работе в любом возрасте.

Термин был введен Лоуренсом Катцем и Меннингом Рубином из США. Упражнения по нейробике очень просты, заниматься ими может любой человек в любое время и в любом месте. Мозг можно и нужно тренировать дома, на работе, в дороге или во время прогулки. Чаще всего для поддержания тонуса мозга рекомендуют выполнять упражнения на развитие памяти, решать логические задачи, разгадывать кроссворды. Важно ежедневно менять рутинные и шаблонные действия на новые, непривычные, которые задействуют один или сразу несколько органов чувств. То есть выполнять обычные действия необычным способом.

Мозг человека сохраняет удивительную способность учиться и развиваться на протяжении всей жизни. Однако однотипные шаблонные действия приводят к ухудшению памяти и снижению концентрации внимания. Связи между нейронами ухудшаются, что со временем отражается на умственных способностях. В нашем мозге около ста миллиардов нейронов, и каждая клетка может образовывать до двухсот тысяч связей. Потенциал человеческого мозга поистине огромен.

Принцип нейробики прост. Каждый день мы выполняем привычные действия непривычным способом. Мозг необходимо постоянно удивлять и заставлять работать по новому. Решая новые задачи, он развивается. Например, можно делать левой рукой все то, что вы привыкли делать правой, расчесываться, чистить зубы, держать ложку, писать. Полезно также выполнять некоторые действия с закрытыми глазами или менять привычные маршруты.

Польза нейробики

Занятия полезны и взрослым, и детям. Для детей такие упражнения помогают лучше концентрироваться при усвоении новых знаний, развивают абстрактное мышление и творческие способности. При регулярной практике улучшаются память, внимание, речь, пространственное мышление и мелкая моторика. Снижается утомляемость, повышается способность к самоконтролю и формируется межполушарное мышление.

Основные задачи умственной гимнастики
Основными задачами являются стимуляция работы мозга и тренировка памяти.

Упражнения для стимуляции работы мозга

Новое окружение
Посещайте места, где вы раньше не бывали или бываете очень редко.

Изменение привычных движений
Это упражнение укрепляет существующие нейронные связи и помогает формировать новые. Попробуйте взять компьютерную мышь, зубную щетку, ручку или другие предметы повседневного пользования в другую руку. Если вы правша, используйте левую руку, и наоборот. Чувство неловкости это нормально, так мозг осваивает новые навыки.

Новые маршруты
Меняйте привычные маршруты по дороге в магазин, на учебу или работу. Даже если дорога займет больше времени, это поможет развить пространственную память и освежить восприятие.

Нестандартные ответы
Отвечайте на привычные вопросы необычно. Даже на вопрос «Как дела?» можно найти множество разных ответов.

Монеты
Если вы стоите в очереди, попробуйте на ощупь определить номинал монеты, не глядя на нее. Это упражнение развивает моторику пальцев, внимание и память и делает ожидание менее утомительным.

Новая информация
Читайте журналы и газеты на темы, которые раньше вас не интересовали.

Кроссворды и головоломки
Разгадывание кроссвордов, логических задач, головоломок и сборка пазлов отлично стимулируют мозговую активность и помогают поддерживать ум в тонусе.

Телевизор без звука
Выключите звук и, глядя на изображение, попробуйте представить или воспроизвести диалоги и монологи.

Новый темп
В выходной день попробуйте изменить темп привычных действий. Если вы обычно все делаете медленно, ускорьтесь. Если же привыкли спешить, сознательно замедлитесь. Это требует концентрации и тренирует внимание.

Юмор
Придумывание шуток и анекдотов стимулирует умственную активность и развивает креативное мышление.

Ориентация с закрытыми глазами
Несколько минут в день пробуйте передвигаться по квартире с закрытыми глазами. Это развивает память и активизирует другие органы чувств. Например, во время утреннего или вечернего душа закройте глаза и сосредоточьтесь на звуках и ощущениях.

Обновление гардероба или интерьера
Образ человека во многом зависит от того, во что он одет и каким пространством себя окружает. Попробуйте добавить в гардероб непривычные вещи или изменить интерьер комнаты.

Новое хобби
Не упускайте возможности заняться новым видом спорта или освоить новое увлечение.

Уверенность в себе
Если вам предлагают решить творческую задачу, в которой вы не специалист, соглашайтесь. Мозг, освобожденный от привычных рамок, начинает активнее искать новые решения.

Принцип нейробики остается неизменным:
- каждый день выполняйте привычные действия необычным способом;
- мозг нужно постоянно удивлять и побуждать работать по разному.

Также рекомендуем подобрать видеокомплекс упражнений по нейробике, который стоит выполнять ежедневно в течение пяти семи минут. Результаты не заставят себя ждать.