Верующие женщины Godwomen.org

Нервная система маленьких детей очень чувствительна к различным воздействиям окружающей среды. Они быстро устают и поэтому нуждаются в частой смене занятий и продолжительном отдыхе. Главный вид отдыха - сон. Необходимо приучить ребенка ложиться и вставать в определенное время, при этом вырабатывается соответствующий условный рефлекс. Перед сном рекомендуются только спокойные игры, очень полезна получасовая прогулка на свежее воздухе.

Ужинать надо не позднее, чем заа 1,5 часа до сна. Перед ночным сном ребенок обязательно должен почистить зубы, вымыть шею, лицо, руки и ноги водой комнатной температуры. Старшие самостоятельно расстилают постель, складывают свою одежду. Ребенок должен твердо знать, что режим не будет нарушен ни при каких обстоятельствах. Тогда не придется уговаривать малыша ложиться спать или есть, он будет знать, что это не подлежит никакому обсуждению.

Продолжительность ночного сна у детей в возрасте от 1 года до 4 лет должна составлять 10,5-11 часов, после 4 лет 10 часов. Кроме ночного сна дети до полутора лет, а ослабленные до двух спят 2 раза по 1,5-2 часа, а дети старше полутора лет - 1 раз 2 - 2,5 часа.

Утром, проснувшись, ребенок доля сразу встать с постели и после туалета сделать утреннюю зарядку. Это улучшает дыхание, кровообращение, повышает тонус всей мышечной системы, возбужда аппетит. Зарядку надо делать обязательно при открытой форточке зимой, а летом - на улице или при открытом окне. Одежда - легкая: трусы, майка, тапочки. После зарядки ребенок должен умыться, одеться и позавтракать.

Не следует забывать, что беспорядочное питание плохо сказывается на здоровье. В режиме дня обязательно дол ж-я быть предусмотрена прогулка. В летнее время ребенку нужно как можно больше времени бывать на свежем воздухе; осенью и зимой - тоже по крайней мере несколько часов. При плохой погоде прогулки могут быть кратковременными, но частыми.

Во время прогулки одежда не должна стеснять движений ребенка и обязательно соответствовать погоде: в жару достаточно одних трусов и панамки, при более прохладной погоде - платьица, коротких штанишек, тенниски. Вообще надо стремиться, чтобы как можно больше были открыты шея, руки, ноги - это один из способов закаливания. Прогулку следует проводить обязательно с играми, чтобы ребенок не скучал. Дети любят, если их игра приобретает характер труда. Они с удовольствием подметают дорожки, копают грядки, поливают цветы, убирают снег и листья. Надо почаще предоставлять им эту возможность.

В зимнее время следует использовать санки, лыжи, коньки, лепку снеговика и др., летом - игры с песком, стройматериалами и различные подвижные игры с мячом, кеглями и др., но не на солнцепеке. В жаркое время взрослые часто берут с собой детей на берег реки, озера; при этом их надо учить плавать, что нетрудно сделать, так как дети в таком возрасте охотно барахтаются в воде и легко овладевают навыками плавания. Не следует, конечно, допускать, чтобы ребенок переохлаждался в воде и перегревался на солнце. После активной прогулки у ребенка всегда хороший аппетит и глубокий сон.

Правильный распорядок дня, строгое соблюдение режима - залог правильного формирования нервной системы у ребенка, выработки уравновешенности и трудолюбия.

Режим дня ребенка в возрасте от 1 года до 3 лет

Пробуждение - 1,5 года -  6.30-7 часов; 1,5 -2 года - 7 часов; 2-3 года - 7 часов
Завтрак - 1,5 года -  7.30; 1,5 -2 года - 7.30; 2-3 года - 8 часов
Прогулка - 1,5 года -  8-9.30; 1,5 -2 года - 8-11; 2-3 года - 8.20-11.50
Сон - 1,5 года -  9.30-11.30; 1,5 -2 года -;-3 года -
Обед - 1,5 года - 11.30; 1,5 -2 года - 11.30 -12.00;-3 года -  12-12.30
Прогулка - 1,5 года - 12.00-14.30; 1,5 -2 года -;-3 года -
Сон - 1,5 года - 14.30-15.30; 1,5 -2 года - 12.00-15.00;-3 года - 12.30-15.30
Полдник - 1,5 года - 15.30-16.00; 1,5 -2 года - 15.30-16.00;-3 года - 16.00-16.30
Прогулка - 1,5 года - 16.30-19.00; 1,5 -2 года - 16.30-18.00;-3 года - 16.50-19.20
Ужин - 1,5 года - 19.00; 1,5 -2 года - 19.00-19.30;-3 года - 19.30-19.50
Ночной сон - 1,5 года - 19.30-6.30; 1,5 -2 года - 20.00-7.00; 3 года - 20.30-7.30

Режим дня ребенка в возрасте от 3 до 7 лет

Подъем после сна, утренняя гимнастика, водные процедуры, туалет
3-4 года - 7.30-8.00; 5-7 лет - 7.00-8.00.
Подготовка к завтраку, завтрак - 3-7 лет- 8.00-8.30.
Игры, посильный труд в быту
3-4 года - 8.30-9.00; 5-7 лет - 8.30-9.30.
Подготовка к прогулке, прогулка
3-4 года - 9.00-11.30; 5-7 лет - 9.30-11.30.
Приход с прогулки, игры, занятия
3-4 года - 11.30-12; 5-7 лет - 11.30-12.30.
Подготовка к обеду, обед - 3-4 года - 12-12.30; 5-7 лет - 12.30-13.
Подготовка ко сну, сон - 3-4 года - 12.30-15; 5-7 лет - 13.30-15.
Подъем после сна, подготовка к полднику, полдник - 3-7 лет 15.30-16.
Игры, подготовка к прогулке, прогулка
3-4 года - 16.00-18; 5-7 лет - 16.00-19.30.
Приход с прогулки, игры, общение с родителями
3-4 года - 18.00-19; 5-7 лет - 18.30-19.00
Подготовка к ужину, ужин - 3-7 лет 19.00-19.00.
Спокойные игры, сказка на ночь, подготовка ко сну
3-4 года - 19.30-20.30; 5-7 лет - 19.30-21.00.
Ночной сон - - 3-4 года - 20.30-7.00; 5-7 лет - 21.00-7.00.

По книге "Здоровье вашего ребенка"