Верующие женщины Godwomen.org

О методах и средствах, позволяющих надежно и постоянно контролировать негативные эмоции — источник многих болезней, в том числе и нарушений опорно-двигательного аппарата.

Смех
Тем, кто подвержен стрессовым и депрессионным состояниям (то есть практически всем), рекомендую научиться оценивать любую неприглядную ситуацию с юмором. Сумейте посмеяться над нею, и она уйдет, предстанет в другом свете. Не зря Николай Васильевич Гоголь был убежден: "Смеха боится даже тот, кто ничего не боится".

Люди вообще редко осознают, что организм, вынужденный отражать атаки негативных мыслей, отвечает на них новыми заболеваниями. И не прислушиваются к утверждению врача, что общее физическое состояние организма напрямую зависит от настроения — плохого или хорошего.

Сон и ходьба
Бессонница часто сопровождает депрессию. Человеку до утра не дают заснуть черные мысли, его все время что-то беспокоит. Как будто завтра или прямо сейчас случится что-то непоправимое. Утром раскалывается голова, настроение — хуже некуда, тело совершенно "разбито". А как же иначе? Ведь позвоночник не отдохнул. А если заснете на пуховой перине и высоких подушках, он тоже не отдохнет.

Простой рецепт хорошего сна: прохладная спальня с жестким матрацем, теплое одеяло, низкая твердая подушка и полная тишина. В каких-то случаях можно принять и мягкое натуральное снотворное. В процессе глубокого сна время течет быстрее, а значит, скорее и безболезненнее может закончиться ваша "черная полоса".

Контролировать эмоции, расслаблять или напрягать мышцы во многих случаях помогает обычная ходьба. Даже просто "из угла в угол". Просто ходите в течение двух-трех минут, свободно размахивайте руками, дышите произвольно. Это упражнение, его можно назвать психодинамической разминкой, не имеет противопоказаний.

Еда и вода
С давних времен врачеватели знают, что очень большое влияние на наше настроение оказывают углеводы.

Казалось бы, в таком случае человеку с угнетенным сознанием в первую очередь надо есть фрукты. Но нет. Фруктоза не вырабатывает триптофан — полезную аминокислоту, которая, превращаясь в серотонин, помогает снимать внутреннюю подавленность. Словом, при депрессионных расстройствах психики фрукты не помогут. Тут нужен в первую очередь хлеб из муки грубого помола — в нем есть триптофан, активизирующий серотонин, и на душе, вероятно, станет немного легче. Пациенту, страдающему депрессией, полезно мясо индейки, курицы или тунца. Но не гуся или утки, в которых нет необходимых веществ, повышающих уровень веществ в структурах головного мозга, обеспечивающих хорошую реакцию у людей с замедленными неуверенными движениями, сонливостью и т.п.

Еще и еще раз о бананах — они восполняют дефицит магния, снижают возбудимость при отрицательном стрессе. Не забудьте об апельсинах (много витамина С) и остром перце — в его состав входит капсаицин, стимулирующий нервные окончания во рту и вызывающий ощущение жжения, в ответ на это наш мозг выделяет те самые эндорфины (гормоны счастья), которые повышают настроение.

Для преодоления депрессии важно количество выпиваемой за сутки воды. Если ее мало, то кровоток в сосудах замедляется, костно-мышечная система опорно-двигательного аппарата получает меньше питательных веществ, возрастает вероятность заболевания позвоночника и суставов. Взрослому человеку полагается выпивать семь-восемь стаканов чистой воды в день.

И, конечно, витамины
Современной медицинской науке их известно более 20 — это, несомненно, эликсиры жизни (латинское слово "vita" и значит "жизнь"). Тем, кто страдает теми или иными проявлениями остеохондроза (что вызывает душевный дискомфорт), прежде всего надо обеспечивать свой организм достаточным количеством витамина Е. Его много в ростках зерен пшеницы, растительном масле, листьях салата, и именно он способен защитить нас от негативных воздействий депрессивных состояний, помогая клеточным стенкам "не обращать внимания" на вещества, которые в опасных для организма ситуациях выбрасываются опечаленным сердцем в кровоток.

Неврологические нарушения функций опорно-двигательного аппарата вызывает и нехватка в организме ретинола — это витамин А. Особенно он важен для детей. Не получая необходимой дозы этого витамина, они вырастают замкнутыми, вялыми, апатичными и даже могут отставать в физическом развитии от ровесников. Включайте в меню детей почаще палтус, камбалу, куриные яйца и, конечно, молоко.

Если ребенок недополучает витамина В2, велика вероятность возникновения болей в суставах, полиневрита верхних и нижних конечностей, а также задержки роста.

Особое внимание советую обратить на витамин D3. Его недостаток в организме в первую очередь ведет к остеохондрозу позвоночника, суставным болям в коленях, мышечным спазмам, судорогам, парестезии и, как следствие, — к депрессивному состоянию. Именно этот витамин отвечает за обмен фосфора и кальция, а значит, обеспечивает правильный рост костей у малышей и нормальное функционирование костной системы взрослого человека.

Будущим мамам в возрасте от 18 и свыше 36 лет следует знать, что если в их организме недостает именно витамина D3, у их младенца будет рахит — из-за нарушения кальциево-фосфорного обмена опорно-двигательного аппарата младенца и минерализации его костей.

Рахит — опасный недуг, "захватить и обезвредить" его на ранней стадии, наряду с препаратами, содержащими витамин D3, больным детям особенно помогают средства мануальной терапии, массаж и специальные упражнения. А еще лечебные ванны: хвойные, травяные, соляные. Или из отваров листьев подорожника, ромашки, череды, коры дуба.

Кстати, витамин D3 вырабатывается в коже из холестерина. Чтобы "запустить" этот процесс, в первую очередь необходимы солнечные лучи. То есть следует чаще бывать "на солнышке".

Для здоровья опорно-двигательного аппарата очень полезен и витамин B1, содержащий тиамин, дефицит которого вызывает у людей всех возрастов повышенную утомляемость, чувство постоянной усталости, болезненность икроножных мышц, отечность и спазмы конечностей, чрезмерную возбудимость и функциональные нарушения сердечно-сосудистой деятельности. Восполнить нехватку тиамина просто: его много в оболочках и зародышах злаков и особенно в отрубях.

Ученые Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), исследуя влияние витаминных препаратов на организм, пришли к выводу, что в чистом виде витамины лучше не принимать. Полезнее получать их со свежими фруктами и овощами. Съел банан — и за счет магния, который входит в его состав, избавился от безрадостного настроения. В подавленном состоянии рекомендуется поесть плодов «дерева шайтана», как иногда называют кизил. Китайские целители давным-давно заметили, что его ярко-красные ягоды эффективно помогают при депрессионных состояниях, апатии, вялости, раздражительности, угнетенности и различных нарушениях двигательных функций.

Целебные свойства кизила подтверждает и практика мануальной терапии. Примочки из мякоти его ягод, завернутой в марлю, хорошо снимают боли в пояснице при простреле, другие проявления остеохондроза позвоночника, заболеваний суставов и конечностей. В кизиле есть кальций, калий, магний, витамины Р и Е, а потому регулярное употребление его в пищу способствует укреплению костно-мышечной системы опорно-двигательного аппарата. Единственное противопоказание — повышенная кислотность желудочного сока.

Синтетические "эликсиры жизни" назначают только тогда, когда ясно, что кизил, морковь, капуста, морские водоросли (ламинарии) и другие натуральные средства в депрессивном состоянии не помогают.

Лучше всего, конечно, подобрать такую тактику совмещения методов немедикаментозной и натуральной лекарственной терапии, чтобы пациент вышел из угнетенного состояния без серьезных последствий для себя. Достижимо ли это? Вне всякого сомнения.

Наука и религия